strona główna > Artykuły i felietony > Wiosenne przesilenie
Kanał RSS Kanał RSS | Ustaw jako startową | Dodaj do ulubionych
Dzisiaj jest Czwartek, 22 Czerwca 2017 roku, Imieniny: Pauliny, Sabiny, Tomasza
Polecamy: Weź udział w konkursie na najładniejszą posesję 2017 roku! | Ile zapłacisz za polisę dla domu w budowie? | Czym dokładnie jest jaskra i czy da się ją leczyć? | Po pościgu | Mieszkańcy zdecydowali | MP w w Siatkówce Plażowej z dofinansowaniem | „Pudełko życia" już do odbioru | „Powiedz NIE” | Moja klasa, nasza szkoła | Augustowski Dąb Niepodległości walczy o tytuł Drzewa Roku 2017 | Podsumowanie kampanii PIT za 2016 rok | ZUS rozpoczął wysyłkę blisko 19 mln listów! | 20 czerwca - Światowy Dzień Uchodźcy | Ostrzeżenia meteorologiczne dla województwa podlaskiego | Uroczyste obchody 90-lecia I Liceum Ogólnokształcącego w Augustowie |
zareklamuj sie u nas

Zostań fotoreporterem Augustow24.pl
Byłeś świadkiem zdarzenia? Masz zdjęcia, nakręciłeś film bądź napisałeś ciekawy artykuł i chcesz go opublikować? Bądź pierwszy i napisz do nas!

Kontakt z redakcją:
E-mail: redakcja@augustow24.pl
Tel. 0 604 833 731
Tel./Fax: (0 86) 272 66 97
Najnowsze opinie:

~mistral: Pani Monika trafnie podsumowuje piramidę ZUS: "Pamiętajmy, że prezentowana w Informacji hipotetyczna emerytura..."Matematyczne wyliczenia pani ...

~carramba: Jak można napisać taki artykuł tak mało wiedząc na ten temat?! Tak tendencyjnie namawiać do zakupów w sklepie pod podanym linkiem?! Autor ...

~Koolo: Jakie partie partycypują w podziale fruktów w państwowej spółce NOVA ?

~Perez: Tak zaproponowali wspólnie z Psl sprzedaż dworca. Właścicielem Pks Nova jest Urząd Marszałkowski, gdzie rządzi PO i Psl. Kabaret ta ...

~Fredek: Normalne. Ludzie proponują coś konkretnego i sensownego a szkodniki się odzywają. Kiedy wy przestaniecie pluć jadem? Czy naprawdę macie ...

Dyżury aptek
Dzisiaj dyżur pełni:

Apteka - Ogólnodostępna
ul. Mostowa 1
tel. 87 644-78-72

Artykuły i felietony
2017-04-16 12:43:22 Wiosenne przesilenie

Wraz z nadejściem wiosny z dnia na dzień robi się coraz cieplej, wszystko rozkwita i budzi się do życia. Paradoksalnie jednak wiele osób w tym czasie odczuwa… brak energii, apatię i ogólne kiepskie samopoczucie. Winne w tym wypadku jest tzw. wiosenne przesilenie. Jak temu przeciwdziałać i co zrobić, by omijać tego typu sezonowe dolegliwości?

Jak zgodnie przyznaje większość lekarzy, zestaw problemów, z jakimi na początku wiosny zgłaszają się do nich pacjenci, jest co roku taki sam: infekcje górnych dróg oddechowych, bóle kręgosłupa związane z rozpoczęciem prac na działkach i w przydomowych ogródkach, a także… ogólny brak energii.

Za to ostatnie odpowiada tzw. przesilenie wiosenne sprawiające, że dopada nas zmęczenie, które trudno wytłumaczyć codziennym funkcjonowaniem. Do tego często dochodzi też senność, brak wigoru, gorszy nastrój i niechęć do działania, a także niespecyficzne dolegliwości – bóle głowy czy brzucha.

Wszystko to spowodowane jest tym, co dzieję się za oknem. Do tej pory, póki było zimno, funkcjonowaliśmy w określonym, raczej spokojnym rytmie. A teraz dzień nagle stał się dłuższy, śpimy o godzinę krócej, a jednocześnie musimy funkcjonować na nieco „zwiększonych obrotach” – opisuje dr Beata Chilewicz z Humana Medica Omeda w Białymstoku. I dodaje: Do tego dochodzą wyższe temperatury. To sprawia, że nasz organizm potrzebuje kilku chwil, by przyzwyczaić się do nowych warunków, w których przyszło mu działać…

Co ciekawe, tego typu wiosenne problemy dotyczą niemal wyłącznie osób w średnim wieku – szczególnie tych aktywnych. Przesilenie omija dzieci i seniorów, którzy na ogół prowadzą bardziej usystematyzowany tryb życia.

Sprawdzone sposoby na powrót do formy

Co zatem należy zrobić, by jak najszybciej wrócić do optymalnej formy? - Podstawą jest w tym wypadku dieta, dzięki której organizm łatwiej przystosuje się do postępujących zmian. Przede wszystkim pamiętajmy o tym, by w naszym jadłospisie znalazło się jak najwięcej warzyw i owoców – podpowiada specjalista z Humana Medica Omeda.

Do tego dochodzą również suplementy diety. Najważniejsza jest witamina D3, bowiem zimowy brak słońca sprawia, że wielu z nas odczuwa jej niedobory. Składnik ten należy uzupełniać niezależnie od wieku – a w przypadku dorosłych odpowiednią dawkę stanowi 2000 jednostek na dobę. Nic też nie stoi na przeszkodzie, by witaminę D3 przyjmować przez cały rok.

Obok właściwej diety i odpowiednio dobranej suplementacji, kluczową rolę w walce z wiosennym przesileniem odgrywa też wysiłek fizyczny, podczas którego w organizmie wytwarzane są poprawiające nasz nastrój hormony. By zatem zapewnić sobie odpowiedni poziom energii i dobrego humoru, przynajmniej raz na dwa dni należy wybrać się na dłuższy spacer - mówi dr Beata Chilewicz.

Ostatnim elementem jest zaś… sen. W okresie tym należy spać co najmniej 8 godzin na dobę. Optymalnie jest zasypiać już ok. godziny 22 – i to niezależnie od tego, jak aktywny tryb życia na co dzień prowadzimy. 

Na koniec warto przypomnieć, że dolegliwości związane z wiosennym przesileniem nigdy nie trwają dłużej niż 2-3 tygodnie. Jeśli zatem po upływie miesiąca nadal odczuwamy brak energii, apatię i rozdrażnienie, bezwzględnie powinniśmy udać się do lekarza.

Szybkie tempo życia, zubożona dieta i niewłaściwy odpoczynek prowadzić bowiem mogą do niedokrwistości i innych, poważnych chorób, których pierwsze objawy łatwo pomylić z czymś innym – dodaje przedstawicielka Humana Medica Omeda.

Podobne symptomy mogą wykazywać różnorodne infekcje wirusowe. Problemu nie można więc lekceważyć i przy pierwszej okazji warto skonsultować się ze specjalistą oraz wykonać zestaw podstawowych badań. Pozwoli nam to ze spokojem przywitać wiosnę i szybko wrócić do formy.

wrotapodlasia.pl

Komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników portalu i w żaden sposób nie odzwierciedlają poglądów prezentowanych przez właścicieli i administratorów serwisu. Redakcja nie ponosi odpowiedzialności za treść komentarzy.

Nie zostały wpisane jeszcze żadne komentarze...

Serwis komputerowy
Polecamy: Mapa miasta | UM Augustów | APK Augustów | Augustów Przez Celownik ... | Radio Białystok | Radio 5 | UKS Centrum Augustów | Oferty pracy | KP PSP Augustów | OSP Augustów | CSiR Augustów | "ASON" | SPARTA Augustów | Bajkowski.net | Podlasiak.Info | Kino ISKRA | Kurort Augustów | Starostwo Powiatowe w Augustowie | Policja Augustów | Dyżury Aptek | Doctor Rock | KALENDZARZ IMPREZ 2017 |
Redakcja | Reklama | Współpraca | Prywatność | Regulamin Ogłoszeń | Regulamin Katalogu Firm | Regulamin Forum | Serwis Komputerowy

Korzystanie z witryny oznacza zgodę na wykorzystywanie plików cookie, z których niektóre mogą być już zapisane w folderze przeglądarki. Więcej informacji można znaleźć w Polityce prywatności.
"INFOTECH" mgr Ruchlewicz; 19 200 Grajewo, ul. Konstytucji 3 Maja 2/1 | Infotech